Pienillä stepeillä kohti pysyviä tuloksia!
Personal Trainer palvelut & Liikuntaryhmät Tampereella ja lähiseudulla
Ajankohtaista
Kevään pienryhmävalmennukset
Juoksukoulu, Tampere
UUSI startti juoksukoululle alkaa huhtikuussa 2024!
3.4.-29.5. (Ei Vappuna 1.5.)
Keskiviikkoisin klo 19 vaihtuvat paikat Tampereella
Kurssi on tarkoitettu sinulle, kuka
Haluaa aloittaa juoksuharrastuksen eikä ole juossut koskaan tai pitkiin aikoihin
Haluat oppia oikean juoksutekniikan sekä oppia tehokkaita täsmä harjoitteita kestävyys- ja lihaskuntoa parantavia liikkeitä
Voit olla myös jo hieman juossut, joka haluaa kehittää juoksutekniikkaa
Haluat harjoitella osana motivoivaa ryhmää
Olet oikein tervetullut juoksukouluun, vaikka et ole juossut askeltakaan!
Juoksukoulun tavoitteet:
Oppia juoksemaan oikein
8 viikon juoksukoulun jälkeen jaksat juosta 3-5km
Kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa
Opit juoksuun täsmä lihaskunto- ja kehonhuoltoliikkeet, joilla kehitetään juoksua sekä ehkäistään mahdollisilta loukkaantumisilta
Tykkäämään juoksusta!
Juoksukoulutunti sisältää aina alku- ja loppulämmittelyt sekä vaihtelevan teeman mukainen harjoitus esim. tekniikkaharjoitus, erilaiset juoksuvedot ja lihaskuntotreeni.
95 €/ 8 krt tai 15€/ krt
Ryhmän voi maksaa laskulla, käteisellä tai liikuntaedulla ePassilla tai Smartumilla
Toiminnallinen treeni, Pirkkala
Toiminnallinen treeni uusi ryhmä alkaa taas HUHTIKUUSSA 2024!
7.4.-26.5. Sunnuntaisin klo 10.30-11.15 Kurikan mäki
Toiminnallinen treeniryhmä sopii niin aloittelijalle kuin jo kokeneelle treenaajalle. Tunnit saadaan muokattua jokaiselle sopivan tasoiseksi. Tunnilla kehitetään monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä tasapainoa. Tunnit alkavat aina monipuolisella lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään vaihtelevasti lihaskuntopainotteisesta treenistä sykettä nostattavaan HIIT-treeniä kehonpainolla tai pienillä välineillä. Loppuun tehdään lyhyet lämmittelyt.
Voit osallistua Toiminnalliseen treeniin koko 8 viikon ajaksi tai kertamaksulla, kun sinulle sopii parhaiten aikatauluun treenit.
69 €/ 8 krt tai 10€/kertamaksu
Ryhmän voi maksaa laskulla, käteisellä tai liikuntaedulla ePassilla tai Smartumilla
Ryhmät pidetään pienenä, jotta jokainen saa myös yksilöllistä ohjausta. eli ryhmäkoko max. 8
Voit osallistua molempiin ryhmiin yhteishintaan 145€
Minusta äitiysliikuntavalmentajaksi!
Aloitin tammikuussa kouluttautumaan lisää liikunta-alalla eli minusta tulee tulevana kesällä äitiysliikuntavalmentaja™ Äitiysliikunta-akatemiasta®.
Asiakkaani koostuvat suurimmaksi osaksi äideistä, joten tämä on oiva tapa lisätä omaa osaamista, jotta osaan huomioida mm. heidän palautumista synnytyksestä, raskauden tuomista vaivoista tai ohjata raskaana olevia turvallisesti läpi raskauden.
Tulevat äitiysliikuntavalmennukset sopivat sekä raskaana oleville että synnyttäneille, jotka on käynyt jälkitarkastuksessa. Yksityisvalmennuksien lisäksi on tulossa pienryhmätreenejä keväällä! Koulutuksen ajan eli 30.6. asti tarjoan halvemmalla äitiysliikuntavalmennus-palvelut tulevasta hinnastosta:
- Yksittäinen PT-tunti: 60€ (norm. 70€)
- 3x PT-tunnit: 175€ (norm. 195€)
- 5x PT-tunnit: 260€ (norm. 300€)
- Treenipaketti: Sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman haluamaasi treeniympäristöön., joka räätälöidään sinun toiveidesi ja haastattelun pohjalta. Paketti sisältää lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointi- ja harjoitusohjelman. Kesto 2-4kk
- 2 tapaamista 189€ (norm. 215€)
- 3 tapaamista 249€ (norm. 275€)
- 4 tapaamista 309€ (norm. 339€)
- Koko paketti: treenipaketin lisäksi koko paketti sisältää ravinto-ohjelma, joka tukee palautumista sekä jaksamista arjesta.
- 2 tapaamista 265€ (norm. 289€)
- 4 tapaamista 345€ (norm. 399€)
Alkuvuoden 2024 vapaat valmennuspaikat!
Ensi vuonna treenataan ja syödään fiksusti ja turvallisesti jopa niin, että uudet opetellut tavat ja rutiinit jäävät osaksi arkeen valmennuksen jälkeenkin?
Tavoitteesi voi olla esim.
- Elämäntapamuutos
- Juoksun aloittaminen
- Parantaa omia juoksutuloksia
- Liikkumaan monipuolisesti ja saada punainen lanka omaan tekemiseen
- Liikunnan aloittaminen
Jos joku näistä tavoitteistasi kolahti sinun kohdalle, voisin mahdollisesti olla juuri sinulle sopiva valmentaja!
Alkuvuonna minulla on mahdollisuus ottaa vielä pitkästä aikaan innokkaita myös lähivalmennukseen 2 motivoitunutta treenaajaa sekä etävalmennukseen 5 itsenäistä ja motivoitunutta treenaajaa.
Yksilövalmennukset ovat vähintään 3kk mittaisia, lukuunottamatta 6vkon tehovalmennusta. Lue lisää palvelut & hinnasto- kohdasta ja varaa aika alkukartoitukseen: vello.fi/elisanliikuntapalvelut
Kysy lisätietoja sähköpostitse: elisa.savinainen@gmail.com
Varaa ilmainen alkukartoitus
Jatkossa voit varata ilmaisen alkukartoituksen itsellesi ajanvarauskalenterista täältä.
Alkukartoitus on tarkoitettu sinulle, joka harkitsee olisiko personal trainer sinulle sopiva vaihtoehto, tai olet päättänyt jo ottamaan valmennuksen ja haluat vielä varmistaa olisinko sopiva valmentaja juuri sinun projektia varten.
30 minuutin alkukartoituksessa käydään läpi sinun historiaa liikunnasta, terveydestä, arjesta, syömistottumuksista sekä tavoitettasi. Myös käydään läpi sinua mietityttäviä asioita ja katsotaan, miten voisin auttaa sinua, ja miten lähdettäisiin tekemään kohti sinun tavoitettasi.
Alkukartoitus tehdään useimmiten soitolla tai zoomilla, mutta on myös mahdollista tavata kasvokkain Tampereella.
Alkukartoitus ei sido sinua vielä mihinkään.
Minä valmentajana
Olen koulutukseltani liikuntaneuvoja ja personal trainer. Valmennusvuosia on takana monipuolisesti eri lajeista jo vuodesta 2014 Tampereen seudulla.
Asiaakkaani ovat useimmiten aloittelemassa liikkumaan tauon jälkeen tai ihan ensimmäistä kertaa panostamaan omaan hyvinvointiin. Vahvuuksiini kuuluu liikunnan aloittajat: etsitään oikea tapa ja määrä liikkua huomioiden sen hetkinen elämäntilanne. Sekä juoksijat aloittelijoista maratoniin. Jokainen valmennus toteutetaan yksilöllisesti sekä pyrin opettamaan ja innostamaan toimintatavat liikuntaan ja elintapoihin, että pärjäisit ohjeilla myös valmennuksen jälkeen.
Käy varaamassa itsellesi maksuton alkukartoitus täältä ja lähdetään tekemään yhdessä sinun tavoitteistasi totta!
Asiakaspalautteet
.
Liity Elisan Liikuntapalveluiden uutiskirjelistalle!
Näin saat ensimmäisenä tietoon uusista hyvinvointivinkeistä, tulevista pienryhmistä sekä tarjouksista!
Haluatko tietää 5 vinkkiä, kuinka päästä muutoksessa alkuun?
VALMENNUKSET
PERSONAL TRAINING
Yksilöllisesti räätälöity treeni ja neuvontaa sinun tavotteiden ja haluamisen mukaan; kuntosalilla tekniikkaa, ulkona treeniä, lenkkipolulla tsemppikaveria tai keittiön puolella ruokavalioon.
YKSILÖVALMENNUS
Alkukartoituksen ja sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaan räätälöity treeni-ja ravinto-ohjelma. Ohjauksia haluamasi mukaan Tampereella tai lähikunnissa. Myös etävalmennus mahdollista.
RYHMÄVALMENNUS
Yli 5 henkilön yrityksille, liikuntaryhmille, kaveriporukoille teidän tarpeiden ja toiveiden mukaan suunniteltu yksittäinen useampi treeni tai tapahtuma.