Pienillä stepeillä kohti pysyviä tuloksia!
Personal Trainer palvelut & Liikuntaryhmät Tampereella ja lähiseudulla
Ajankohtaista
Palaudu synntyksestä- kohti juoksukesää 2025 -verkkovalmennus
Yhteistartti alkaa ma 31.3.!
4viikon verkkovalmennus äideille, jotka haluavat aloittaa tai palata juoksun pariin raskauden ja synnytyksen jälkeen
Valmennus sisältää:
-Kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä raskauden ja synnytyksen jälkeen
-Lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamista
-Kehoa huoltavia liikkeitä
-Kohottaa kuntoa
-Step2Fit-sovellus valmennuksen ajaksi
-Treeniohjelman
-Kehonhuolto-ohjelman
-Viikoittainen yhteinen video-ohjattu lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitus Facebook-ryhmässä
-Valmentajan ja ryhmän tuki ja motivointi
- Kaikki treenit kestävät n. 30 min ja voit tehdä sinulle sopivana hetkenä
- Välineeksi tarvitset vain pitkän kuminauhan.
- Olet tervetullut mukaan noin 4kk jälkeen synnytyksestä
Hinta: EarlyBird 59€ (ePassi & Smartum käyvät maksamiseen) norm. 89e
Ilmoittaudu mukaan viimeistään 30.3. sähköpostilla: elisa.savinainen@gmail.com
Valmennuspaikat keväälle 2025
Vuosi 2025 lähestyy ja kevään valmennuspaikat varataan NYT!
Haluatko aloittaa edistää ja pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista? Kaipaatko selkeää ja monipuolista treeniohjelmaa? Tai onko sinulla ensi vuonna tavoitteena juosta puolmaraton?
-Jos vastasit kyllä edes yhteen kysymykseen, voin olla sopiva valmentaja sinulle!
Kuukausivalmennuksen kesto min. 3kk, jonka aikana saadaan hyvä startti elämäntapamuutokseen! Saat helpot ja selkeät ohjeet, jotka on räätälöity yksilöllisesti huomioiden sinun tarpeesi ja tavoitteesi eli voit olla joko täysin aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja.
Kuukausivalmennus sisältää:
- Yksilölliset treeniohjelmat ja tarpeelliset muutokset
- Ravintosuunnitelma
- Tukea ja motivaatiota
- Säännöllinen seuranta ja viikkoraportit
- Sovitut treenikerrat etänä tai Tampereen seudulla
Kysy myös yksittäisiä treeniohjelmia tai -ohjauksia sähköpostilla
Kysy lisätietoja valmennuksista sekä varaa aika alkukartoitukseen sähköpostitse: elisa.savinainen@gmail.com
Varaa ilmainen alkukartoitus
Voit varata ilmaisen alkukartoituksen itsellesi ajanvarauskalenterista täältä.
Alkukartoitus on tarkoitettu sinulle, joka harkitsee olisiko personal trainer sinulle sopiva vaihtoehto, tai olet päättänyt jo ottamaan valmennuksen ja haluat vielä varmistaa, olisinko sopiva valmentaja juuri sinun projektia varten.
30 minuutin alkukartoituksessa käydään läpi sinun historiaa liikunnasta, terveydestä, arjesta, syömistottumuksista sekä tavoitettasi. Myös käydään läpi sinua mietityttäviä asioita ja katsotaan, miten voisin auttaa sinua, ja miten lähdettäisiin tekemään kohti sinun tavoitettasi.
Alkukartoitus tehdään useimmiten soitolla tai Meet-videopuhelulla, mutta on myös mahdollista tavata kasvokkain Tampereella.
Alkukartoitus ei sido sinua vielä mihinkään.
Minä valmentajana
Olen koulutukseltani liikuntaneuvoja ja personal trainer. Valmennusvuosia on takana monipuolisesti eri lajeista jo vuodesta 2014 Tampereen seudulla.
Asiaakkaani ovat useimmiten aloittelemassa liikkumaan tauon jälkeen tai ihan ensimmäistä kertaa panostamaan omaan hyvinvointiin. Vahvuuksiini kuuluu liikunnan aloittajat: etsitään oikea tapa ja määrä liikkua huomioiden sen hetkinen elämäntilanne. Sekä juoksijat aloittelijoista maratoniin. Jokainen valmennus toteutetaan yksilöllisesti sekä pyrin opettamaan ja innostamaan toimintatavat liikuntaan ja elintapoihin, että pärjäisit ohjeilla myös valmennuksen jälkeen.
Käy varaamassa itsellesi maksuton alkukartoitus täältä ja lähdetään tekemään yhdessä sinun tavoitteistasi totta!
Asiakaspalautteet
.
Liity Elisan Liikuntapalveluiden uutiskirjelistalle!
Näin saat ensimmäisenä tietoon uusista hyvinvointivinkeistä, tulevista pienryhmistä sekä tarjouksista!
Haluatko tietää 5 vinkkiä, kuinka päästä muutoksessa alkuun?
VALMENNUKSET
PERSONAL TRAINING
Yksilöllisesti räätälöity treeni ja neuvontaa sinun tavotteiden ja haluamisen mukaan; kuntosalilla tekniikkaa, ulkona treeniä, lenkkipolulla tsemppikaveria tai keittiön puolella ruokavalioon.
YKSILÖVALMENNUS
Alkukartoituksen ja sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaan räätälöity treeni-ja ravinto-ohjelma. Ohjauksia haluamasi mukaan Tampereella tai lähikunnissa. Myös etävalmennus mahdollista.
RYHMÄVALMENNUS
Yli 5 henkilön yrityksille, liikuntaryhmille, kaveriporukoille teidän tarpeiden ja toiveiden mukaan suunniteltu yksittäinen useampi treeni tai tapahtuma.