Pienillä stepeillä kohti pysyviä tuloksia!
Personal Trainer palvelut & Liikuntaryhmät Tampereella ja lähiseudulla
Ajankohtaista
Juoksu haltuun – kevät 2026
6 viikon juoksukoulu aloittelijoille & palaajille
Huhti–Toukokuu | Tampere
Haluaisitko aloittaa juoksun – tai palata sen pariin – mutta et tiedä mistä aloittaa?
Tuntuuko juoksu liian raskaalta, liian nopealta tai liian yksinäiseltä?
Juoksu haltuun on juoksukoulu sinulle, joka haluat juosta hyvän olon ehdoilla, ilman suorituspaineita.
Kenelle tämä juoksukoulu sopii?
✔ Et ole juossut aiemmin – tai siitä on aikaa
✔ Haluat liikkua säännöllisemmin ja voida paremmin
✔ Haluat aloittaa juoksun turvallisesti ja rauhallisesti
✔ Tavoittelet parempaa kuntoa ja arkea ja ehkä innostuksen jälkeen kilpailuja
✔ Kaipaat ryhmää ja kannustavaa fiilistä
👉 Et tarvitse aiempaa juoksukokemusta tai hyvää kuntoa.
Mitä saat 6 viikossa?
✅ Juoksusta tulee osa arkea
✅ Opit juoksemaan rennosti ja kehoa kuunnellen
✅ Kuntosi kohoaa huomaamatta
✅ Saat varmuutta ja motivaatiota
✅ Löydät oman rytmisi – ilman vertailua muihin
Monille osallistujille tärkein muutos ei ole kilometrit, vaan fiilis.
Miten kurssi etenee?
Kesto: 6 viikkoa
Treenit: 1 x viikossa: tiistaisin klo 18-19
Yhden treenin kesto: n. 60 min
Paikka: Tampere
Mikä tekee tästä juoksukoulusta erilaisen?
✨ Pienryhmä ja lämmin ilmapiiri
✨ Jokainen etenee omassa tahdissaan, mitään ei ole pakko
✨ Keskitymme fiilikseen, ei vauhtiin
✨ Tutustutaan Tampereen parhaisiin ja helppoihin juoksumaastoivib
Käytännön tiedot
📍 Paikka: Kauppi, Tampere
📅 Ajankohta: Huhti–Toukokuu: 21.4.- 26.5.
👥 Ryhmäkoko: max 12hlö
💰 Hinta: 89€
🎁 Early bird –20 € 29.3. asti
Yksittäinen treeni 15€, joka vähennetään kokonaishinnasta, jos liittyy mukaan
Hinta sisältää:
-
6 ohjattua treeniä
-
Selkeän ja turvallisen ohjelman
-
Ohjauksen ja yksilölliset vinkit
-
Motivoivan ryhmän sekä yhteisen keskustelualustan
Usein kysyttyä
Entä jos en jaksa juosta koko aikaa?
→ Ei tarvitse. Harjoitukset rakennetaan kävely–juoksu -periaatteella.
Entä jos olen tosi huonokuntoinen?
→ Tämä on juuri sinua varten.
Tarvitsenko kalliita varusteita?
→ Et. Tavalliset lenkkarit riittävät sekä mukavat treenivaatteet.
Ilmoittaudu mukaan
Jos haluat aloittaa juoksun tavalla, joka tuntuu hyvältä ja mahdolliselta,
Juoksu haltuun on juuri sinulle.
Ilmoittaudu nyt – paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
elisa.savinainen(a)gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------------
Valmennuspaikat vuodelle 2026
Uusi vuosi ja tammikuu täällä taas ja NYT varataan valmennuspaikat alkuvuodelle!
Haluatko aloittaa edistää ja pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista? Kaipaatko selkeää ja monipuolista treeniohjelmaa? Haluatko kehittyä juoksijana?
-Jos vastasit kyllä edes yhteen kysymykseen, olen sopiva valmentaja sinulle!
Kuukausivalmennuksen kesto min. 3kk, jonka aikana saadaan hyvä startti elämäntapamuutokseen! Saat helpot ja selkeät ohjeet, jotka on räätälöity yksilöllisesti huomioiden sinun tarpeesi ja tavoitteesi eli voit olla joko täysin aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja.
Kuukausivalmennus sisältää:
- Yksilölliset treeniohjelmat ja tarpeelliset muutokset Step4Fit-sovelluksessa
- Ravintosuunnitelma
- Tukea ja motivaatiota
- Säännöllinen seuranta ja viikkoraportit
- Sovitut treenikerrat etänä tai Tampereen seudulla
Kysy myös yksittäisiä treeniohjelmia tai -ohjauksia sähköpostilla
Kysy lisätietoja valmennuksista sekä varaa aika alkukartoitukseen sähköpostitse: elisa.savinainen@gmail.com
Varaa ilmainen alkukartoitus
Voit varata ilmaisen alkukartoituksen itsellesi ajanvarauskalenterista täältä.
Alkukartoitus on tarkoitettu sinulle, joka harkitsee olisiko personal trainer sinulle sopiva vaihtoehto, tai olet päättänyt jo ottamaan valmennuksen ja haluat vielä varmistaa, olisinko sopiva valmentaja juuri sinun projektia varten.
30 minuutin alkukartoituksessa käydään läpi sinun historiaa liikunnasta, terveydestä, arjesta, syömistottumuksista sekä tavoitettasi. Myös käydään läpi sinua mietityttäviä asioita ja katsotaan, miten voisin auttaa sinua, ja miten lähdettäisiin tekemään kohti sinun tavoitettasi.
Alkukartoitus tehdään useimmiten soitolla tai Meet-videopuhelulla, mutta on myös mahdollista tavata kasvokkain Tampereella.
Alkukartoitus ei sido sinua vielä mihinkään.
Minä valmentajana
Olen koulutukseltani liikuntaneuvoja ja personal trainer. Valmennusvuosia on takana monipuolisesti eri lajeista jo vuodesta 2014 Tampereen seudulla.
Asiaakkaani ovat useimmiten aloittelemassa liikkumaan tauon jälkeen tai ihan ensimmäistä kertaa panostamaan omaan hyvinvointiin. Vahvuuksiini kuuluu liikunnan aloittajat: etsitään oikea tapa ja määrä liikkua huomioiden sen hetkinen elämäntilanne. Sekä juoksijat aloittelijoista maratoniin. Jokainen valmennus toteutetaan yksilöllisesti sekä pyrin opettamaan ja innostamaan toimintatavat liikuntaan ja elintapoihin, että pärjäisit ohjeilla myös valmennuksen jälkeen.
Käy varaamassa itsellesi maksuton alkukartoitus täältä ja lähdetään tekemään yhdessä sinun tavoitteistasi totta!
Asiakaspalautteet
.
Liity Elisan Liikuntapalveluiden uutiskirjelistalle!
Näin saat ensimmäisenä tietoon uusista hyvinvointivinkeistä, tulevista pienryhmistä sekä tarjouksista!
Haluatko tietää 5 vinkkiä, kuinka päästä muutoksessa alkuun?
VALMENNUKSET
PERSONAL TRAINING
Yksilöllisesti räätälöity treeni ja neuvontaa sinun tavotteiden ja haluamisen mukaan; kuntosalilla tekniikkaa, ulkona treeniä, lenkkipolulla tsemppikaveria tai keittiön puolella ruokavalioon.
YKSILÖVALMENNUS
Alkukartoituksen ja sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaan räätälöity treeni-ja ravinto-ohjelma. Ohjauksia haluamasi mukaan Tampereella tai lähikunnissa. Myös etävalmennus mahdollista.
RYHMÄVALMENNUS
Yli 5 henkilön yrityksille, liikuntaryhmille, kaveriporukoille teidän tarpeiden ja toiveiden mukaan suunniteltu yksittäinen useampi treeni tai tapahtuma.