VALMENNUKSET
Maksuton alkukartoitus
Tarjoan maksuttoman alkukartoituksen etänä, joka voidaan suorittaa puhelulla tai zoomilla. Käydään läpi sinua mietityttäviä asioita läpi, sinun taustaa ja tavoitteitasi. Voit myös ihan kysyä apua treenaamiseen, tai miten onnistuisit tavoitteissasi! Katsotaan olisinko sopiva valmentaja sinun matkalle kohti tavoitteitasi!
Tämä ei sido sinua vielä mihinkään!
Katso sopiva aika ja varaa itsellesi ajanvarauskalenterista täältä
Jos ei löydy sopivaa aikaa, laita suoraa minulle sähköpostia: elisa.savinainen@gmail.com
Personal Training
Tarvitsetko ulkopuolista silmää oikeiden tekniikoiden tekemiseen tai apua uuden treeniohjelman kanssa tai uusi vinkkejä ja tsemppausta sisä- tai ulkotreeniin tai ruokakaupan puolella?
Mahdollisuus myös etätreeniin Google Meetin kautta.
Tunti kestää n. 60min, joka suunnitellaan sinun toiveiden ja lähtötason mukaan. Olen sinua neuvomassa, kannustamassa ja kirittämässä.
Ota yhteyttä, kerro,
mihin tarvitset ohjausta niin sovitaan ohjauskerta!
1krt: 55€
3krt: 150€
5krt: 225€
Etäohjaus 45€/kerta
Räätälöity treeni - ja ravinto-ohjelma
Esitietolomakkeen ja tavoitteiden mukaan räätälöity juuri sinulle sopiva treeniohjelma ja sen läpikäynti joko etänä tai kasvotusten.
Ravinto-ohjelma sisältää viikon ajalta ruokapäiväkirjan täyttämisen, sen analysointi ja tavoitteidesi mukaan ohjeet monipuoliseen ja riittävään ravintoon.
Alk. 80€
Yksilövalmennus
Räätälöidyssä valmennuksessa suunnitellaan esitietolomakkeen perusteella aina tarkasti ja
yksilöllisesti, tavoitteidesi sekä ajatuksiesi pohjalta sekä treeni-
että ravinto-ohjelma huomioiden arkeesi sopivaksi! Lähivalmennuksiin kuuluu valitsemasi määrän ohjauskertoja kuukaudessa. Etävalmennuksessa on mahdollisuus 1 (treeni)ohjaus/ kk. Koko valmennuksen ajan saat mahdolliset muutokset ohjelmiin sekä valmentajan tuen, tsempin ja seurannan sähköpostilla, puhelulla, viesteillä vaikka päivittäin. Minulla on valmennuksissani käytössä syketribe-sovellus.
6viikon tehovalmennus 270e sis. 2 ohjauskertaa
149e/kk sis. 1 ohjauskerta/ kk
179e/kk sis. 2 ohjauskertaa/ kk
259e/kk sis. 4 ohjauskertaa/ kk
Etävalmennukset: minimi 3kk
119€/kk
Ryhmävalmennus
Yrityksille, urheiluseuroille tai muille ryhmille (kaveriporukalle) esim. fysiikkavalmennusta, tyky-päivää, ryhmäliikuntaa, ravinto-luentoa ja jos näiden lisäksi sinulla tulee jotain mieleen, mitä haluaisit ohjelman sisältää niin ideoita otetaan vastaan ja mietitään yhdessä oikein mahtava päivä teille.
Kysy hintaa!Ota yhteyttä ja varaa itsellesi tai kysy lisää valmennuksista sähköpostilla:
elisa.savinainen@gmail.com
Äitiysliikuntavalmennus
Äitiysliikuntavalmennukset sopivat niin odottaville kuin synnyttäneille äideille. Odottavien äitien kanssa monipuolisesti vahvistetaan kehoa, tehdään rentouttavia liikkeitä sekä valmistetaan kehoa tulevaan synnytykseen.
Synnyttäneille äideille valmennus sopii, kun kaipaat tukea ja turvallista ohjeistusta liikunnan aloittamiseen raskauden ja synnytyksen jälkeen.
PT-tunnit ja paketit suunnitellaan yksilöllisesti esitietokyselyn mukaan ja huomioiden äidin lähtötason ja voinnin mukaan.
Koulutuksen ajan eli 30.6. asti tarjoan halvemmalla äitiysliikuntavalmennus-palvelut tulevasta hinnastosta:
Yksittäinen PT-tunti: 60€ (norm. 70€)
3x PT-tunnit: 175€ (norm. 195€)
5x PT-tunnit: 260€ (norm. 300€)
Treenipaketti: Sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman haluamaasi treeniympäristöön., joka räätälöidään sinun toiveidesi ja haastattelun pohjalta. Paketti sisältää lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointi- ja harjoitusohjelman. Kesto 2-4kk
2 tapaamista 189€ (norm. 215€)
3 tapaamista 249€ (norm. 275€)
4 tapaamista 309€ (norm. 339€)
2 tapaamista 265€ (norm. 289€)
4 tapaamista 345€ (norm. 399€)
Hinnat sisältää 24% alv
Kiinnostuitko valmennuksesta? Lähdetään yhdessä tekemään töitä tavoitettasi kohti pienin askelin!
1. Ensimmäinen steppi valmennuksessa on käydä varaamassa aika maksuttomaan alkukartoitukseen joko täältä tai sähköpostilla: elisa.savinainen@gmail.com
2. Valmennukset voit maksaa laskulla kuukausierässä tai liikuntaeduilla Smartum ja ePassi.
3. Kun olet maksanut valmennuksen saat käyttöösi sinulle suunnitellut ohjelmasi sekä käydään ne yhdessä läpi.
4. Sitten ei muuta kuin opettelemaan ja nauttimaan treeneistä! Jos sinulla on valmennus (6vko, 3kk tai 6kk), raportoit minulle, kuinka viikko on mennyt, ja sen mukaan tarvittaessa muutetaan ohjemia sekä olen käytettävissä koko valmennnuksen ajan.