PALVELUT & HINNASTO

Maksuton alkukartoitus

Olet luultavasti miettinyt, olisiko personal trainerin palkkaaminen sopiva vaihtoehto, mutta hieman epäröit, tai mietit, onko se sinulle sopivin vaihtoehto tai saatko rahoillesi vastinetta.

Tarjoan maksuttoman alkukartoituksen etänä, joka voidaan suorittaa puhelulla tai zoomilla. Käydään läpi sinua mietityttäviä asioita läpi, sinun taustaa ja tavoitteitasi. Voit myös ihan kysyä apua treenaamiseen, tai miten onnistuisit tavoitteissasi! Katsotaan olisinko sopiva valmentaja sinun matkalle kohti tavoitteitasi!

Tämä ei sido sinua vielä mihinkään!

Laita suoraa minulle sähköpostia: elisa.savinainen@gmail.com ja katsotaan sopiva aika alkukartoitukseen

Yksilövalmennus

Haluatko aloittaa liikunnan, oppia tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti, löytää uudenlaista intoa kuntosaliharjoitteluun tai kehittää juoksuasi? Autan sinua tekemään liikunnasta mielekästä ja löytämään juuri sinulle sopivan tavan edetä.

Valmennuksessani tärkeintä on, että liikunta tuntuu kivalta ja sopivan haastavalta. Tuloksia ei tarvitse saavuttaa kerralla – pienillä stepeillä ja järkevällä harjoittelulla päästään pitkässä juoksussa pitkälle.

Olitpa sitten vasta aloittamassa liikuntaa, hakemassa varmuutta kuntosaliharjoitteluun tai tavoittelemassa parempaa juoksukuntoa, lähdetään rakentamaan sinulle toimivaa ja innostavaa tapaa liikkua – askel kerrallaan.

Personal Trainer- tunti sisältää alkulämmittelyn jälkeen tunti suunnitellaan täysin sinun tavoitteidesi, toiveidesi ja lähtötasosi mukaan suunnitellun treenin. Saat selkeät ohjeet suoritustekniikoihin, sopivasti haastetta ja kannustusta koko treenin ajan.

Tule treenille sellaisena kuin olet. Tehdään yhdessä liikunnasta sinun juttusi!

1krt: 69€

3krt: 195€

5krt: 300€

10krt: 590€

Räätälöity treeni - ja ravinto-ohjelma

Esitietolomakkeen ja tavoitteiden mukaan räätälöity juuri sinulle sopiva treeniohjelma ja sen läpikäynti joko etänä tai kasvotusten.

Ravinto-ohjelma sisältää viikon ajalta ruokapäiväkirjan täyttämisen, sen analysointi ja tavoitteidesi mukaan ohjeet monipuoliseen ja riittävään ravintoon.

Alk. 89€

Kuukausivalmennus

Haluatko saada liikunnasta pysyvän osan arkea, kehittyä kuntosalilla tai juoksussa ja samala löytää toimivan tavan syödä ilman turhaa stressiä?

Räätälöidyssä kuukausivalmennuksessa saat yksilölliset treeni- ja ravinto-ohjeet sekä jatkuvan tuen matkan varrelle. Valmennus rakennetaan tavoitteidesi, toiveidesi, elämäntilanteesi ja arjen aikataulujesi mukaan.

Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan pienet onnistumisen kokemuksia vievät eteenpäin. Saat selkeät ohjeet siihen, mitä tehdä, mutta myös joustavuutta ja ymmärrystä siihen, että elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan.

Lähivalmennukseen sisältyy valitsemasi määrä ohjauskertoja kuukaudessa. Etävalmennuksessa on mahdollisuus yhteen treeniohjaukseen kuukaudessa.

Koko valmennuksen ajan saat valmentajan tuen, seurannan ja kannustuksen sekä tarvittavat muutokset ohjelmiin. Yhteyttä voi pitää joustavasti sähköpostilla, puhelimitse tai viesteillä- tarvittaessa vaikka päivittäin.

Valmennuksissani on käytössä Step2Fit- sovellus, jonka kautta ohjelmat ja seuranta hoituvat helposti yhdessä paikassa.

Yksilöllinen treeniohjelma ja tarvittavat muutokset
Ravinto-ohjeet tavoitteidesi tueksi
Valitsemasi määrä yhteisiä treenikertoja kuukaudessa
Step2Fit-sovellus
Harjoittelun ja tavoitteiden seuranta
Yhteydenpito ja tuki valmennuksen ajan

Tehdään yhdessä liikunnasta ja hyvinvoinnista kivaa, toimivaa, helppoa ja ennen kaikkea pysyvää.

6viikon tehovalmennus 289€ sis. 2 ohjauskertaa

Lähivalmennus: minimi 3kk

179€/kk sis. 1 ohjauskerta/ kk

239€/kk sis. 2 ohjauskertaa/ kk

319€/kk sis. 4 ohjauskertaa/ kk

618€/kk sis. 8 ohjauskertaa/ kk

Etävalmennus: minimi 3kk

139€/kk

Ryhmävalmennus

Yrityksille, urheiluseuroille tai muille ryhmille (kaveriporukalle) esim. fysiikkavalmennusta, tyky-päivää, ryhmäliikuntaa, ravinto-luentoa ja jos näiden lisäksi sinulla tulee jotain mieleen, mitä haluaisit ohjelman sisältää niin ideoita otetaan vastaan ja mietitään yhdessä oikein mahtava päivä teille.

Kysy hintaa!

Ota yhteyttä ja varaa itsellesi tai kysy lisää valmennuksista sähköpostilla:
elisa.savinainen@gmail.com

Hinnat sisältää 25,5% alv

Hinnat eivät sisällä mahdollisia sisäänpääsymaksuja treenipaikkoihin.

Treenit pääsääntöisesti toteutetaan Tampereella Kauppi Sport Centerillä.

Kiinnostuitko valmennuksesta?

Lähdetään yhdessä tekemään töitä tavoitettasi kohti pienin askelin!

1. Ensimmäinen steppi valmennuksessa on käydä varaamassa aika maksuttomaan alkukartoitukseen sähköpostilla: elisa.savinainen@gmail.com

2. Valmennukset voit maksaa laskulla kuukausierässä tai liikuntaeduilla Epassi

3. Kun olet maksanut valmennuksen saat käyttöösi sinulle suunnitellut ohjelmasi sekä käydään ne yhdessä läpi.