PALVELUT & HINNASTO

Maksuton alkukartoitus

Olet luultavasti miettinyt, olisiko personal trainerin palkkaaminen sopiva vaihtoehto, mutta hieman epäröit, tai mietit, onko se sinulle sopivin vaihtoehto tai saatko rahoillesi vastinetta.

Tarjoan maksuttoman alkukartoituksen etänä, joka voidaan suorittaa puhelulla tai zoomilla. Käydään läpi sinua mietityttäviä asioita läpi, sinun taustaa ja tavoitteitasi. Voit myös ihan kysyä apua treenaamiseen, tai miten onnistuisit tavoitteissasi! Katsotaan olisinko sopiva valmentaja sinun matkalle kohti tavoitteitasi!

Tämä ei sido sinua vielä mihinkään!

Laita suoraa minulle sähköpostia: elisa.savinainen@gmail.com ja katsotaan sopiva aika alkukartoitukseen

Personal Training

Tarvitsetko ulkopuolista silmää tekniikoiden hiomiseen, apua uuden treeniohjelman suunnitteluun tai uusia vinkkejä ja motivaatiota sisä- tai ulkotreeniin? Myös ravitsemukseen ja kaupassa asiointiin liittyvä ohjaus onnistuu.

Tarjoan myös etäohjausta Google Meetin kautta.

Ohjauskerta kestää noin 55 minuuttia ja suunnitellaan täysin sinun tavoitteidesi, toiveidesi ja lähtötasosi mukaan. Olen mukana neuvomassa, kannustamassa ja haastamassa sinua kohti tavoitteitasi.

Ota yhteyttä ja kerro, mihin tarvitset apua, niin sovitaan sinulle sopiva ohjauskerta!

1krt: 69€

3krt: 195€

5krt: 300€

10krt: 590€

Etäohjaus 50€/kerta

Räätälöity treeni - ja ravinto-ohjelma

Esitietolomakkeen ja tavoitteiden mukaan räätälöity juuri sinulle sopiva treeniohjelma ja sen läpikäynti joko etänä tai kasvotusten.

Ravinto-ohjelma sisältää viikon ajalta ruokapäiväkirjan täyttämisen, sen analysointi ja tavoitteidesi mukaan ohjeet monipuoliseen ja riittävään ravintoon.

Alk. 89€

Yksilövalmennus

Räätälöidyssä valmennuksessa treeni- ja ravinto-ohjelma suunnitellaan aina yksiöllisesti esitietolomakkeen perusteella. Valmennus rakennetaan tavoitteidesi, toiveidesi ja eläntilanteesi pohjalta niin, että se sopii mahdollisimman hyvin juuri sinun arkeesi.

Lähivalmennukseen sisältyy valitsemasi määrä ohjauskertoja kuukaudessa. Etävalmennuksessa on mahdollisuus yhteen treeniohjaukseen kuukaudessa.

Koko valmennuksen ajan saat valmentajan tuen, seurannan ja kannustuksen sekä tarvittavat muutokset ohjelmiin. Yhteyttä voi pitää joustavasti sähköpostilla, puhelimitse tai viesteillä- tarvittaessa vaikka päivittäin.

Valmennuksissani on käytössä Step2Fit- sovellus, jonka kautta ohjelmat ja seuranta hoituvat helposti yhdessä paikassa.

6viikon tehovalmennus 289€ sis. 2 ohjauskertaa

Lähivalmennus: minimi 3kk

179€/kk sis. 1 ohjauskerta/ kk

239€/kk sis. 2 ohjauskertaa/ kk

319€/kk sis. 4 ohjauskertaa/ kk

618€/kk sis. 8 ohjauskertaa/ kk

Etävalmennus: mtinimi 3kk

139€/kk

Ryhmävalmennus

Yrityksille, urheiluseuroille tai muille ryhmille (kaveriporukalle) esim. fysiikkavalmennusta, tyky-päivää, ryhmäliikuntaa, ravinto-luentoa ja jos näiden lisäksi sinulla tulee jotain mieleen, mitä haluaisit ohjelman sisältää niin ideoita otetaan vastaan ja mietitään yhdessä oikein mahtava päivä teille.

Kysy hintaa!

Ota yhteyttä ja varaa itsellesi tai kysy lisää valmennuksista sähköpostilla:
elisa.savinainen@gmail.com

Äitiysliikuntavalmennus

Äitiysliikuntavalmennukset sopivat niin odottaville kuin synnyttäneille äideille. Odottavien äitien kanssa monipuolisesti vahvistetaan kehoa, tehdään rentouttavia liikkeitä sekä valmistetaan kehoa tulevaan synnytykseen.

Synnyttäneille äideille valmennus sopii, kun kaipaat tukea ja turvallista ohjeistusta liikunnan aloittamiseen raskauden ja synnytyksen jälkeen.

PT-tunnit ja paketit suunnitellaan yksilöllisesti esitietokyselyn mukaan ja huomioiden äidin lähtötason ja voinnin mukaan.

Voit tulla äitiysliikunnan pariin tavallisellakin PT-valmennuksella tai alla olevilla paketeilla, jotka on erityisesti suunniteltu raskaana oleville tai jo synnyttäneille, jotka vasta lähtevät palautumaan ja nousujohteisesti liikunnan pariin:

Treenipaketti: Sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman haluamaasi treeniympäristöön., joka räätälöidään sinun toiveidesi ja haastattelun pohjalta. Paketti sisältää lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointi- ja harjoitusohjelman. Kesto 2-4kk

2 tapaamista 229€

3 tapaamista 289€

4 tapaamista 329€

Hyvinvoiva äiti: Treenipaketin lisäksi koko paketti sisältää ravinto-ohjelma, joka tukee palautumista sekä jaksamista arjessa.

2 tapaamista 299€

4 tapaamista 399€

Hinnat sisältää 25,5% alv

Hinnat eivät sisällä mahdollisia sisäänpääsymaksuja treenipaikkoihin.

Kiinnostuitko valmennuksesta?

Lähdetään yhdessä tekemään töitä tavoitettasi kohti pienin askelin!

1. Ensimmäinen steppi valmennuksessa on käydä varaamassa aika maksuttomaan alkukartoitukseen sähköpostilla: elisa.savinainen@gmail.com

2. Valmennukset voit maksaa laskulla kuukausierässä tai liikuntaeduilla Epassi

3. Kun olet maksanut valmennuksen saat käyttöösi sinulle suunnitellut ohjelmasi sekä käydään ne yhdessä läpi.

4. Sitten ei muuta kuin opettelemaan ja nauttimaan treeneistä! Jos sinulla on valmennus (6vko, 3kk tai 6kk), raportoit minulle, kuinka viikko on mennyt, ja sen mukaan tarvittaessa muutetaan ohjemia sekä olen käytettävissä koko valmennnuksen ajan.