Kuinka säilyttää motivaatio pimeän syksyn ja talven?

Aloita pohtimaan, mikä on alkuperä sille, miksi olet aloittanut treenaamiseen, elämäntaparemontin tai parantanut ruokavaliota.

Tuleeko lähde itsestään ja haluat tehdä sen siksi, että olet energisempi, parempi versio itsestään, voida paremmin, olla voimakkaampi tai olla nopeampi. Vai tuleeko alkuperä jostain ulkopuolelta, kuten toisen painostuksesta tai omasta peilikuvasta.

Ulkopuolinen motivaation lähde voi olla hyvä etenkin alkuun, mutta yleensä toimii vain lyhyen ajan. Se kestää sen verran, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi. Tai tunnet huono oloa siitä, kun tuloksia ei näy ekan parin viikon jälkeen ja syöt aivan liian vähän kulutukseesi nähden.

Yleisiä virheitä myös on, että aloitat aivan liian nopeasti. Lähdet joka aamu lenkille tai salille. Tämä kestää yleensä 1-2viikkoa. Pikkuhiljaa se sänky houkuttaa enemmän aamulla ja illalla karkkipussi ja sohva. Toinen asia on, että haluat 8viikossa bikini body. Mitä sen jälkeen, kun olet suorittanut 8viikon ohjelman ja saat hyvän kropan? Lähdetkö pitämään kuntoa yllä vai palaatko takaisin aikaisempiin rutiineihin, jäät sohvalle ja ruokavalio on, mitä on ja palaat samaan lähtötilanteeseen tai jopa huonompaa.

Nyt alkaa olemaan syksy jo pitkällä kylmyys ja pimeys täällä taas. Pimeys ja pitkät päivät saa helposti jäämään kotiin sohvalle. Mikä auttaisi lähtemään treenaamaan myös nyt syksyllä?

• Kirjoita ylös paperille tai kännykkään syyt, miksi aloitat, mikä tai kuka motivoi sinua. Näin se muistuttaa sua joka päivä.

• Aloita yksi kerrallaan muuttaa tapoja, älä ahmi kaikkia kerrallaan, tee vain.

• Varaa aikaa viikosta treenistä. Ulkoile mahdollisuuksien mukaan valosan aikaan.

• Etsi mieluinen laji!

• Aloittaminen on vaikeaa, mutta yleensä liikunnan jälkeen on hyvä olo.

• Iloitse pienistäkin onnistumisista!

• Haasta kaverisi myös mukaan!