Tavoitteellinen treenaaminen
Tykkäätkö treenata vähän sitä sun tätä? Onko tavoite kirkkaana mielessä? Treenitavoitteet kannattaa kirjoittaa ylös muistiin näkyvälle paikalle, mistä ne muistuttaa sinua joka päivä. Tiesitkö, että yleensä tavoitteellinen treenaaminen pudottaa tarvittavien treenikertojen määrää, koska harjoittelusta tehdään järkevää. Loukkaantumisriski pienenee, kun ollaan huomioitu myös riittävä palautuminen treeniviikossa.
Urheilija elää pelkästään urheilulle, joka keskittyy palautumiseen, treeniin ja ravinnon hyvää määrää ja laatuun. Kuntoilijalla on taas oma päivätyö, jonka lisäksi palautuminen saattaa olla mitä on (varsinkin lapsiperheissä) ja ruokailu ei välttämättä ole laadullisesti tai määrällisesti optimaalista, kun ei välttämättä tiedä miten tulisi syödä saati sitten oikeasta määrästä. Kun kuntoilija lähtee treenaamaan urheilijan lailla, kokonaiskuormitus kasvaa useimmiten liian suureksi, jolloin kaikelta tekemiseltä katoaa pohja ja mahdollisia seurauksia saattaa olla loukkaantumiset ja ylikunto.
Mitä kohtia tulisi huomioida tavoitteellisessa treenissä?
Tavoitteen määrittäminen: Päätä, onko se tavoite painonpudotus, maraton tai lihasmassan kasvatus.
Välitavoitteet: Pienennä yllä oleva tavoite osiin. Mitä haluat olla saavuttanut kuukauden, kolmen kuukauden tai vuoden päässä.
Hyvä fiilis: Kun homma on kivaa ja tuottaa hyvää fiilistä, sitä jaksaa painaa eteenpäin myös vaikeuksien yli.
Keskity yhteen: Kaikkea ei saa kerrallaan. Et voi samaan aikaan kasvattaa lihasmassaa ja harjoitella maratonille.
Kaikkea ei tarvitse yksin osata tai tietää. Siksi myös suosittelen ottamaan valmentajan tai valmiin treeniohjelma. Tämä myös helpottaa sinun arkea, kun ei tarvitse käyttää aikaa suunnitteluun sekä helpottaa treenille lähtemistä, kun tiedät mitä tehdä.
Nyt on oiva hetki alkaa panostaamaan ensi vuotta varten jo omaan hyvinvointiin sekä pääsemään kohti omiin tavoitteisiin. Minun valmennukset voit maksaa myös liikuntaeduilla, joten jos sinulla on vanhentumassa liikuntaetuja, kannattaa käyttää ne nyt. Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen laittamalla minulle sähköpostia: elisa.savinainen(a)gmail.com ja laitetaan tavoitteet toteutumaan.
