Energiaa marraskuuhun
Koko pakkaa ei tarvitse tietenkään kerrallaan muutta, kun harvoin se pitkälle kantaa. Pysyvään muutokseen usein tarvitaan yksi tapa kerrallaan muutosta, säännöllisyyttä, joustavuutta, mutta myös hieman kärsivällisyyttä, koska tämä on pitkäjänteistä työtä. Marraskuun pimeyden selviytymiseen muutama vinkki:
- Syödä monipuolisesti, värikkäästi sekä säännöllisesti n. 3-4h välein. Lisäämällä hedelmiä ja marjoja voit ehkäistä makeanhimoa
- Suunnitella treenit valmiiksi kalenteriin
- Miettiä omaa ajankäyttöä. Löytyisikö sieltä aikaa sännölliselle liikunnalle?
- Aloita päivä kirkkaassa valossa, pyri ulkoilemaan valoisaan aikaan
- Rauhoita illat, sammuta valot ja nauti kynttilänvalosta ja tunnelmasta. Rauhalliset illat helpottavat nukahtamista.
- Panosta uneen ja pyri nukkua tarpeeksi ja laadukaasti joka yö
- Muista tehdä aikaa omalle ajalle ja tehdä niitä juttuja, mistä sinä pidät!
Kun aloitat tänään jo pienestä paremmasta valinnasta, olet ehtinyt tekemään sitä jo 2kk ajan. Näin olet jo ison askeleen verran edellä, kuin aloittaisit vasta uuden vuoden jälkeen. Eikä jouluherkuttelut pilaa muutoksia vaan ne kuuluvat normaalin elämään. Joulun jälkeen palaat takaisin juuri opeteltuihin rutiineihin.
Hox! Nyt tämän viikon ajan 7.11. asti uusille asiakkaille on 6vkon tehovalmennus hintaan 190e (norm. 225e). Valmennus sisältää alkukartoituksen jälkeen yksilöidyn treeni- ja ravinto-ohjelman, 3 ohjattua treeniä etänä tai ulkona tai kuntosalilla sekä valmentajan tuki ja tsemppi. Tällä valmennuksella saat hyvän startin liikunnan aloittamiseen tai vinkkejä oman hyvinvoinnin boostamiseen tai uutta motivaatio treenaamiseen ennen joulua!
Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen https://vello.fi/elisanliikuntapalvelut/
Tai kysy lisää palveluista: elisa.savinainen@gmail.com
Sporttista viikkoa kaikille!