Uusi vuosi ja uudet tavoitteet?

Heissan ja oikein ihanaa uutta vuotta!

Viime viikolla palattiin jo pikkuhiljaa takaisin arkeen joululomalta. Oli oikein ihana ja rentouttava joululoma. Toivottavasti myös sinullakin oli. Tai osasit ottaa edes hieman rennommin, etkä stressannut suurista määristä jouluruuista, herkuista tai liikkumattomuudesta. Nyt yli viikon herkuttelun jälkeen onkin mukava palata takaisin ruotuun ja kevyt kalakeittokin maistui oikein herkulliselta, vaikka keitoista en yleensä pahemmin välitä. Vaikka viikon treenaamaattomuus tuntuukin kropassa, se siitä helpottuu, kun pääsee treenien pariin säännöllisesti sekä tietää, että tekee hyvää saada liikettä kroppaan.

Kuinka pitkään usein nämä lupaukset pitävät? 3 kuukautta tai jopa ensimmäisen kuukauden aikana on jo unohdettu lupaukset. Tässä tapauksessa ei tarvitse itseä syytellä, kun oma itsekuri tai tahdonvoima ei riittänyt lupauksen pitämiseen. Syynä on vain ihmisten normaalin toiminta eli pitää sinut hengissä.

Mitä jos tänä vuonna vaihdatkin tammikuun kestävä innostuksen pysyvään?

Esimerkiksi yllä olevista vaihtoehdoista vaihdetaan positiivisemmaksi ajattelutavaksi sekä tehdään itselleen inhimillisiä välitavoitteita:

• elän terveellisemmin-> teen joka päivä jotain hyvää keholleni, joka voi olla liikettä, venyttelyä tai ihan hampaiden pesu.
  
• Haluan laihtua 10kg-> haluan voida kropassani hyvin
• Aloitan karkkilakon -> aloitan tietoisen syömisen, tiedän miksi syön tai napostelen juuri siinä hetkessä; onko nälkä? Jano? Tai onko siitä tullut rutiini? Herkut odottaa kaupassa ja joskus parin viikon tai kuukauden herkkulakko tekee hyvää.
• Opettelen syömään aamupalan tai 4-5krt/ päivässä
• Pyrin olemaan läsnä hetkessä 
• Aloitan käymään kuntosalilla, koska haluan olla vahva ja se tuo hyvää energiaa minulle tai aloitan lenkkeilyn, koska rakastan olla ulkoilla.

Tänä päivänä netistä löytyy vaikka mitä ohjeita treeneihin tai dietteihin, mutta tiesitkö, että perus kotiruuallakin saat tuloksia! Jos sinusta tuntuu siltä, että kaipaat apua uudenvuoden tavoitteen saavuttamiseen, minulta löytyy muutamalle innokaalle vapaa valmennuspaikka! Valmennuksella löydetään oikeat ja sopivat treenit huomioiden sinun lähtötilanne sekä tavoite. Laita rohkeasti viestiä tai varaa oma aika ilmaiseen alkukartoitukseen alla olevasta linkistä. Tehdään yhdessä tästä vuodesta  energisempi vuosi! Lähivalmennukset tapahtuvat Tampereen seudulla ja etävalmennus onnistuu myös. .

Varaa oma aika alkukartoitukseen: https://vello.fi/elisanliikuntapalvelut/

Jos ei löydy sopivaa aikaa laita sähköpostia: elisa.savinainen@gmail.com

Oikein hyvää alkavaa viikkoa sekä tsemppiä arkeen!